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Hier ist der Start, dort ist das Ziel. Dazwischen musst du laufen.

– Emil Zátopek

Mental stark am Tag X mit Sport-Mentaltraining

Was sagen Leute über dich, wenn du am Tag X deine Trainingsleistungen schon wieder nicht abrufen konntest? „Er ist mental nicht auf der Höhe“ ist wahrscheinlich dabei oder sogar „Sie sollte es mal mit Sport-Mentaltraining versuchen“. Du hast dich bestimmt schon mehr...

Achtsamkeit …: Muss das sein?

Achtsamkeit ist in aller Munde. Mit Achtsamkeit sollst du besser durch den Tag kommen, gelassener, glücklicher, gesünder und erfolgreicher sein. Ganze Blogs, Kurse, Gruppen und Hashtags gibt es dazu. Dieser Hype hat auch vor dem Leistungssport keinen Halt gemacht....

Wie du die Macht der Aufmerksamkeit für bessere Leistungen nutzt

Du stehst am Start und wartest auf das Startkommando. Deine Aufmerksamkeit wandert zwischen verschiedenen Eindrücken hin und her. Du weisst, dass dir dieser Start gelingen muss. Eine zweite Chance bekommst du nicht. Jetzt, am Tag X, zählt nur eins: deine beste...

Mein schönstes Flow-Erlebnis: „Noch 400 m“

Noch 400 m … Ich zapfte meine letzten Reserven an und quetschte jeden Tropfen Energie aus mir heraus. Wie ich die letzte Runde gelaufen bin, kann ich dir heute nicht mehr erzählen. Es lief einfach – ich war im Flow. Doch ich erinnere mich noch gut an den Moment, als...

Einladung zur Blogparade: „Mein schönstes Flow-Erlebnis“

Wow, das war einfach nur geil und es lief alles wie von selbst! Hast du dieses Gefühl auch schon einmal nach einer sportlichen Leistung erlebt? Einer Leistung, bei der alles wie von selbst und automatisch ging? du ohne nachzudenken alles unter Kontrolle hattest? du...

5 Wege, mit Druck umzugehen

Was machst du, wenn viel auf dem Spiel steht? Kannst du den Druck bewältigen oder werden deine Beine schwer, wenn der Einsatz hoch ist? Der 14-jährige Andreas ist ein guter Tennisspieler mit einem sehr guten Aufschlag. Dies ist seine Waffe, mit der er seine Gegner oft...

Emotionen im Sport: Wie Emotionen deine Leistung beeinflussen

Emotionale Ausbrüche gehören zum Sport wie das Amen in der Kirche. Doch nicht alle davon sind zum Vorteil des Athleten. Zinedine Zidane musste das bei der WM 2006 schmerzlich erfahren. Er hatte seine Emotionen nicht im Griff. Zu seinem Vorteil war das definitiv nicht....

Führst du negative Selbstgespräche?

Scheisse! Ich Vollidiot! Solange alles gut läuft, machst du dir keinen Kopf. Wenn du jedoch aus deiner Routine kippst, dann geht es los mit den Selbstgesprächen. Deine Gedanken beginnen zu kreisen und du deckst dich selbst mit den abenteuerlichsten Schimpfwörtern ein....