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Hier ist der Start, dort ist das Ziel. Dazwischen musst du laufen.

– Emil Zátopek

Wie du die Macht der Aufmerksamkeit für bessere Leistungen nutzt

Du stehst am Start und wartest auf das Startkommando. Deine Aufmerksamkeit wandert zwischen verschiedenen Eindrücken hin und her. Du weisst, dass dir dieser Start gelingen muss. Eine zweite Chance bekommst du nicht. Jetzt, am Tag X, zählt nur eins: deine beste...

Mein schönstes Flow-Erlebnis: „Noch 400 m“

Noch 400 m … Ich zapfte meine letzten Reserven an und quetschte jeden Tropfen Energie aus mir heraus. Wie ich die letzte Runde gelaufen bin, kann ich dir heute nicht mehr erzählen. Es lief einfach – ich war im Flow. Doch ich erinnere mich noch gut an den Moment, als...

Einladung zur Blogparade: „Mein schönstes Flow-Erlebnis“

Wow, das war einfach nur geil und es lief alles wie von selbst! Hast du dieses Gefühl auch schon einmal nach einer sportlichen Leistung erlebt? Einer Leistung, bei der alles wie von selbst und automatisch ging? du ohne nachzudenken alles unter Kontrolle hattest? du...

5 Wege, mit Druck umzugehen

Was machst du, wenn viel auf dem Spiel steht? Kannst du den Druck bewältigen oder werden deine Beine schwer, wenn der Einsatz hoch ist? Der 14-jährige Andreas ist ein guter Tennisspieler mit einem sehr guten Aufschlag. Dies ist seine Waffe, mit der er seine Gegner oft...

Emotionen im Sport: Wie Emotionen deine Leistung beeinflussen

Emotionale Ausbrüche gehören zum Sport wie das Amen in der Kirche. Doch nicht alle davon sind zum Vorteil des Athleten. Zinedine Zidane musste das bei der WM 2006 schmerzlich erfahren. Er hatte seine Emotionen nicht im Griff. Zu seinem Vorteil war das definitiv nicht....

Führst du negative Selbstgespräche?

Scheisse! Ich Vollidiot! Solange alles gut läuft, machst du dir keinen Kopf. Wenn du jedoch aus deiner Routine kippst, dann geht es los mit den Selbstgesprächen. Deine Gedanken beginnen zu kreisen und du deckst dich selbst mit den abenteuerlichsten Schimpfwörtern ein....

Achtung! Gift für Athleten

Manchmal gewinnst du, manchmal verlierst du. In seinem legendären Song „The winner takes it all“ singen ABBA: „The winner takes it all, the loser’s standing small…“ Es gibt einige Sportler, die sich diesen Slogan zu eigen machten. Im Positiven wie auch im Negativen....

16 Dinge, die du von Roger Federer lernen kannst

Nur weil ich ein Racket zertrümmert habe, heißt das nicht, dass ich durchgedreht bin. – Roger Federer Ruhig. Abgeklärt. Mental stark. So kennst du Roger Federer. Sein Spiel und seine mentale Stärke sind beeindruckend. Das war nicht immer so. In jungen Jahren hatte...