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Hier ist der Start, dort ist das Ziel. Dazwischen musst du laufen.

– Emil Zátopek

5 Wege, mit Druck umzugehen

Was machst du, wenn viel auf dem Spiel steht? Kannst du den Druck bewältigen oder werden deine Beine schwer, wenn der Einsatz hoch ist? Der 14-jährige Andreas ist ein guter Tennisspieler mit einem sehr guten Aufschlag. Dies ist seine Waffe, mit der er seine Gegner oft...

Emotionen im Sport: Wie Emotionen deine Leistung beeinflussen

Emotionale Ausbrüche gehören zum Sport wie das Amen in der Kirche. Doch nicht alle davon sind zum Vorteil des Athleten. Zinedine Zidane musste das bei der WM 2006 schmerzlich erfahren. Er hatte seine Emotionen nicht im Griff. Zu seinem Vorteil war das definitiv nicht....

Führst du negative Selbstgespräche?

Scheisse! Ich Vollidiot! Solange alles gut läuft, machst du dir keinen Kopf. Wenn du jedoch aus deiner Routine kippst, dann geht es los mit den Selbstgesprächen. Deine Gedanken beginnen zu kreisen und du deckst dich selbst mit den abenteuerlichsten Schimpfwörtern ein....

Achtung! Gift für Athleten

Manchmal gewinnst du, manchmal verlierst du. In seinem legendären Song „The winner takes it all“ singen ABBA: „The winner takes it all, the loser’s standing small…“ Es gibt einige Sportler, die sich diesen Slogan zu eigen machten. Im Positiven wie auch im Negativen....

16 Dinge, die du von Roger Federer lernen kannst

Nur weil ich ein Racket zertrümmert habe, heißt das nicht, dass ich durchgedreht bin. – Roger Federer Ruhig. Abgeklärt. Mental stark. So kennst du Roger Federer. Sein Spiel und seine mentale Stärke sind beeindruckend. Das war nicht immer so. In jungen Jahren hatte...

Athleten aufgepasst: So steigerst du dein Selbstvertrauen am Tag X

You can put a limit on anything. The more you dream, the further you get. – Michael Phelps Wovon träumst du? Von einem grenzenlosen Selbstvertrauen und Top-Leistungen am Tag X? Was hält dich davon ab? Zweifel? Der Misserfolg vom letzten Wochenende? Gedanken wie: „Ich...

Wie du deine emotionalen Blockaden loswirst

Viele Athleten gehen ihre emotionalen Blockaden nicht aktiv an. Im Wettkampf fallen sie dann immer wieder ins gleiche Muster und sind nach einem erneuten Misserfolg frustriert. Das muss nicht sein. Denn emotionale Blockaden sind in der Regel gelernt. Was du lernst,...

Was dir die Körpersprache über das Talent deiner Athleten sagt

Die Körpersprache sagt mehr als tausend Worte. Das ist kein Geheimnis. Es gibt unzählige Bücher dazu. Oft wird die Körpersprache isoliert und ausserhalb des Kontextes betrachtet. Interessant wird es jedoch dann, wenn du die Körpersprache in Zusammenhang mit ihrem...

Eine einfache Lektion, die du von Sergei Polunin lernen kannst

Vor Kurzem sass ich in der hintersten Reihe des ausverkauften Sadler’s Wells Theaters in London. Ich freute mich auf die Show von Sergei Polunin, dem Bad Boy des Balletts. Mit ein wenig Verspätung hob sich der Vorhang. Sergei Polunin betrat die Bühne leichtfüssig und...